How Test Prep Can Help You Beat Test Stress

Anda sedang ditengah test. Jantung anda berdebar kencang, napas terasa pendek dan cepat. Anda pun mulai panik. Gejala ini adalah bagian nyata dari teknik mekanisme penyelamatan primitif atas suatu kondisi yang dikenal dengan "fight-or-flight response". Sayangnya, anda tidak bisa meninggalkan test begitu saja dengan berteriak, dan cara berpikir inilah yang semakin meningkatkan stress anda. Anda tidak terlalu bereaksi pada test yang ada di depan anda, tapi anda bereaksi pada persepsi-persepsi pribadi tentang test tersebut - dan hal itu adalah bagus. Kenapa? Karena ternyata anda sedang menkontorol pikiran anda.

Lakukan test preparation untuk membantu anda mengkontrol pemikiran negatif

Saat anda merasa di luar kontrol dan merasa kekurangan bantuan, anda sedang melangkah pada sisi negatif stress. Sangat tidak mungkin untuk menghilangkan perasaan tersebut dengan menyeluruh, tapi anda bisa belajar untuk mengkontrolnya. Anda bisa mengalihkan adrenalin anda untuk menajamkan fokus perhatian! Dengan mengalihkan pemikiran negatif anda ke arah yang positif, anda mulai bisa mengambil kontrol.

Ini adalah contoh tipikal orang yang melakukan pembohongan diri:

Saya tidak pernah berhasil dengan baik pada test. Sangat tidak adil jika saya harus melakukan test ini. Mereka hanya akan menanyakan berbagai hal bodoh yang tentunya aku tidak tahu tentang hal itu.

Sekarang, alihkan pikiran anda danlihat dengan sudut lain:

Saya tidak dapat mengkontrol soal apa yang akan keluar pada test, tapi saya percaya diri bahwa saya akan melakukan yangterbaik, karena saya telah dipersiapkan dengan baik.

Penelitian menunjukkan bahwa pengalihan stress dapat mengurangi rasa takut dengan significant. Dengan demikian, anda bisa berpikir bahwa test prep sebagai pelepas stress! Mempersiapkan diri menghadapi test dapat mengubah test yang anda hadapi menjadi terlihat lebih familiar dan mengurangi rasa terintimidasi oleh soal test. Hadapi rasa takut anda dengan memfokuskan diri pada bagian yang lemah. Anda mungkin masir merasa gugup, tapi anda akan menjadi terbiasa pada perasaan tersebut, dan berarti rasa gugup tidak akan mempengaruhi kerja anda menyelesaikan test.

Bagian dari test prep adalah dengan memiliki rencana untuk hari test

Anda dapat meminimalkan resiko menghadapi rasa gugup pada hari test dengan sebuah rencana:

• Buat strategi khusu sebagai acuan pada hari sebelum test. Jangan terpaku terus pada sekian banyak materi baru.
• Jangan melakukan practice test pada malam sebelum hari test! Karena malam sebelum test anda seharusnya menenangkan diri dan membangun kepercayaan diri.
• Pastikan anda benar-benar telah mengetahui lokasi test center dimana anda terdaftar termasuk peta jalan jika diperlukan.
• Ambil istirahat semalaman dan siapkan diri untuk bangun lebih pagi dan sarapan.
• Temukan lokasi parkir dan bersiaplah menuju test center.

Ingatlah materi test prep anda untuk membantu anda mengurangi stress pada saat test

Ingat: anda telah dipersiapkan, anda tahu apa yang anda kerjakan, dan anda tidak akan terkejut pada hal apapun yang muncul dalam test. Jangan terlalu keras pada diri anda sendiri. Sedikit rasa cemas adalah alamiah, hal itu membuat anda menjadi tahu bahwa anda telah fokus pada soal test yang sedang anda hadapi.


(sumber: http://www.petersons.com/college-search/test-prep-beat-stress.aspx)